A dieta Maggi é unha dieta proteica. Crese que o seu "propietario" é Margaret Thatcher, para quen foi desenvolvido polos mellores nutricionistas dos Estados Unidos. Segundo a propia "Dama de Ferro", foi esta dieta a que a axudou a manter a súa figura en perfecta forma durante moitos anos, de aí o nome da dieta: o nome abreviado Margaret.
Por suposto, a dieta cambiou co paso do tempo a medida que se dispoñían moitos produtos que non estaban dispoñibles para o home común durante a mocidade da baronesa. A condición máis importante para a perda de peso exitosa con Maggi é o estrito cumprimento do menú: pode excluír un ou outro produto, pero non pode cambialo.
Esta dieta tamén se denomina "dieta do ovo" porque as persoas que a seguen comen moitos ovos, pero tamén contén suficientes outros alimentos proteicos. A propia Thatcher dixo que come uns trinta ovos de galiña á semana. Na miña opinión, isto é moito, polo que non iremos a extremos e equilibraremos o menú para que ningún dos produtos recomendados cause noxo.
A súa eficacia reside na redución de hidratos de carbono "estresante", pero na que non temos que morrer de fame, xa que é agradable comer froitas, carnes e produtos lácteos.
Outro segredo da dieta descrita é que se preparan as comidas exactamente á mesma hora todos os díasNon importa se é fin de semana ou entre semana. Se te sentas a almorzar cinco días á semana, digamos ás 9 da mañá, quédate con iso o resto dos días. A cantidade consumida corresponde exactamente á cantidade indicada no menú. Aquí non hai nada complicado: sen contar calorías, sen folga de fame. Pero a determinación e a perseveranza non son superfluas aquí.
Contraindicacións para a dieta Maggi
- Enfermidades gastrointestinais.
- Presión demasiado baixa ou demasiado alta.
- Durante o embarazo, as nais lactantes.
- Para persoas alérxicas, sempre que o alérxeno estea contido nalgún dos produtos recomendados: xa sexan ovos, cítricos ou proteínas de vaca.
Se se produce un "fracaso", terás que comezar a dieta de novo.
Como con calquera outra dieta, recomendo facer exercicio no ximnasio e dar longas camiñadas e beber moita auga: isto é necesario para manter os músculos en forma, aumentar o metabolismo, e entón non só se librará da graxa que che molesta, senón que tamén se converterá no propietario dunha figura atlética e unha forte inmunidade.
O teu peso inicial xoga un papel importante: cantos máis quilos de máis teñas, máis perderás cada semana. E viceversa: se queres perder uns 5 quilogramos, levará unhas dúas ou tres semanas, pero a perda de peso non será drástica e perigosa para a túa saúde e, grazas á redución gradual e ao exercicio regular, non quedará ningunha pel "extra", que ás veces parece aínda máis antiestética que o exceso de graxa.
Segundo comentarios de persoas que perseveraron ata o final de Maggi, nun mes (cun alto peso inicial) podes desfacerte de quince e ata vinte quilos. Dado que se considera unha perda de peso moi importante, recoméndoche que sigas a dieta, por exemplo, unha vez ao ano para perder peso no verán. Tamén é moi importante unha "saída" competente de calquera dieta: se despois dun tempo volves ao teu estilo de vida sedentario anterior e á mala alimentación, os teus quilogramos volverán e "traerán amigos". Se cumpre algunhas "regras de saída" sinxelas, o peso non só non volverá, senón que tamén diminuirá un pouco.
Entón, o camiño para saír da dieta Maggi:
- Unha das opcións, o xeito mellor, máis eficaz e correcto é cambiar inmediatamente a unha alimentación adecuada. Cumprimento de todas as normas e regulamentos. Entón podes esquecer o exceso de peso para sempre.
- Segunda opción - Isto implica seguir comendo os alimentos que comía durante a dieta. Un ou máis - non importa. Por exemplo, aínda podes comer pomelos, mandarinas e queixo cottage. Inclúeos na túa dieta polo menos unhas semanas máis e o teu peso permanecerá no mesmo nivel.
- E a terceira opción: Comeza unha dieta de perda de peso.Menos 60"Pero durante os próximos quince días despois do noso maratón de perda de peso, cómpre limitar a inxestión de doces e comida lixo.
Quero lembrarvos que o alcol é, por suposto, necesario excluír por completo.
Esta dieta clasifícase como "química": unha determinada combinación de alimentos provoca a formación de procesos químicos no corpo que queiman activamente a graxa existente.
Excluímos completamente do menú todos os produtos horneados, pastas, cereais e patacas: estes son hidratos de carbono, evitan que o corpo comece a queimar graxa. Por suposto, excluímos a carne graxa.
A continuación presento un menú mensual elaborado a partir da experiencia persoal; En 28 días perdín 9 quilos, aínda que non teño sobrepeso. Merca unha báscula de cociña e quédate co peso do prato acabado que indique. Se o peso non figura no menú, a comida pódese consumir en calquera cantidade.
Menú de dieta Maggi durante 4 semanas
A primeira quincena almorzamos cuns ovos cocidos e medio cítrico grande.
Semana primeira.
Día 1.
Xantar: froitas listadas a continuación.
Cea: carnes brancas fritas, cocidas e cocidas, 250 gramos.
Día 2.
Xantar: carne branca en calquera forma, 200 gramos.
Cea: ensalada sinxela: pepinos, tomates, pementos, follas de leituga, un total de 150 gramos. Pomelo ou laranxa, galletas, uns ovos.
Día 3.
Xantar: unha galleta, queixo pouco gordo, uns tomates, follas de leituga verde.
Cea: Carne preparada ao teu gusto, 250 gramos.
Día 4.
Xantar: consiste en froita.
Cea: ensalada de pepinos, tomates, pementos, só 150 gramos;
Filete de aves en calquera forma, 250 gramos.
Día 5.
Xantar: un máximo de 2 ovos cocidos, verduras cocidas en auga, por exemplo chícharos verdes (podes facer puré), xudías verdes, cabaza, cenorias. Só 250 gramos.
Cea: peixe cocido, 250 gramos. A ensalada é a mesma que en días anteriores, hoxe é de 150 gramos. Pomelo.
Día 6.
Xantar: froita. Calquera cousa que queiras.
Cea: carne ao vapor, 200 gramos. Un tomate rosa.
Día 7.
Xantar: carne dietética, 250 gramos, con verduras cocidas, das que só se poden comer 150 gramos. Pomelo medio.
Cea: cenorias cocidas ou guisadas, cabaciñas, chícharos. 150 gramos.
Segunda semana.
Día 1.
Xantar: Carne, cocida ao gusto, 250 gramos. Aínda a mesma ensalada, 200 gramos.
Cea: dous ovos cocidos, un pomelo.
Día 2.
Xantar: 200 gramos de peituga de polo cocida, 200 gramos de ensalada de pepino, tomate e pemento.
Cea: dous ovos cocidos, un pomelo.
Día 3.
Xantar: 200 gramos de carne ao forno, un tomate.
Cea: dous ovos cocidos, un pomelo.
Día 4.
Xantar: 200 gramos de queixo baixo en graxa, 150 gramos de vexetais cocidos.
Cea: dous ovos cocidos, laranxa.
Día 5.
Xantar: marisco cocido ou frito (peixe, lura, camarón) 200 gramos.
Cea: dous ovos cocidos, tomate.
Día 6.
Xantar: 200 gramos de carne cocida ou cocida (mellor carne), follas de leituga.
Cea: froita (podes comer tantas como queiras e o que queiras, agás aquelas que están estrictamente prohibidas nesta dieta; a continuación darei unha lista de froitas e verduras prohibidas xunto coas receitas)
Día 7.
Xantar: calquera peza de polo en calquera método de cocción, 250 gramos. Dous tomates, unha laranxa.
Cea: un gran cítrico, carne cocida 150 gramos, chícharos cocidos 50 gramos.
Terceira semana.
Esta semana presentamos máis verduras e froitas. Comerémolos a intervalos regulares ao longo do día.
Día 1.
Froitas en calquera cantidade.
Día 2.
vexetais. Por moito que queiras, non tes que vencer a fame. Se querías comer un quilo de mazás, comíaas. Verduras cocidas ou en ensaladas.
Día 3.
vexetais e froitas. Ensaladas, guisos, o que queiras.
Día 4.
Ensalada de "vitaminas" (repolo, pepino, cenoria), 250 gramos de carne de polo branca cocida. Cocer as verduras.
Día 5.
250 gramos de peixe cocido, 150 gramos de verduras cocidas.
Día 6.
Comemos pomelos e mazás durante todo o día.
Día 7.
Só unha froita. Pero en cantidades ilimitadas.
Cuarta semana.
Na última semana comemos cando queiras e na cantidade que necesites persoalmente. Non obstante, seguimos estrictamente os tipos de alimentos que debes comer nun día determinado. Non debe substituír os alimentos á súa propia discreción, nin sequera con outros similares.
Día 1.
200 gramos de peito de polo cocido, 600 gramos de ensalada de pepino e tomate, pomelo ou pomelo, galleta pequena.
Día 2.
200 gramos de carne cocida en auga salgada, galletas, unha froita se o desexa, ensalada composta por pepinos e tomates 600 gramos.
Día 3.
Ensalada: pepinos e tomates, hoxe 300 gramos. Un cítrico, galletas, 150 gramos de verduras cocidas, 150 gramos de queixo cottage baixo en graxa.
Día 4.
Un gran peito de polo, pepino e ensalada de tomate: 150 gramos, un cítrico.
Día 5.
Dous tomates, follas de iceberg, un cítrico e por suposto ovos.
Día 6.
300 gramos de filete de polo cocido, uns cen gramos de queixo cottage baixo en graxa, unha galleta, un pepino, 200 ml de kefir 0,1%, un cítrico.
Día 7.
200 gramos de peixe, pero non graxo. Preparado segundo os teus desexos. Xa é unha ensalada familiar: pepinos e tomates, só 300 gramos, unha galleta, un cítrico.
Enriba falamos de abandonar a dieta, agora con máis detalle sobre os matices da cociña: aos pratos pódense engadir sal e outras especias naturais, cebola e allo. Todas as ensaladas non se aderezan con nada; Cociñamos todos os pratos quentes sen aceites nin outras graxas. Os produtos pódense cociñar nun baño de auga, polo que conservan perfectamente as súas propiedades beneficiosas.
Os vexetais permitidos inclúen: Calabacín, cenorias, pepinos, tomates, feixóns, chícharos, berenxenas. Sen patacas nin millo!
froitas: todo menos plátanos, uvas, mangas, froitos secos. Confiamos nos cítricos.
Ademais, cómpre evitar por completo as papillas e as pastas.
Non debemos esquecer que non se pode beber auga nin té mentres come; Isto debe facerse entre as comidas, sen engadir azucre, mel ou outros doces. Podes usar un substituto do azucre.
Receitas dietéticas
Peixe ao forno no forno é unha excelente opción de cociña para calquera persoa a dieta, especialmente unha dieta proteica. Só tes que pelalo, lavalo, salgalo e envolvelo en papel aluminio. Ás entre corenta minutos e unha hora, dependendo do tamaño do peixe. Se o desexa, pode engadir zume de limón.
Peituga de polo Cociñar é aínda máis rápido e sinxelo: bater ben cun martelo e fritir nunha tixola seca durante 3-4 minutos por cada lado.
vexetais só se pode cociñar en auga. Ademais, escolle só un tipo para cada comida. Cortar o cabaciño en cubos, engadir sal e un pouco de pementa e poñer no fogón. Podes engadir algo de variedade ao sabor con herbas frescas.
Ensalada de froitas Permítenos consentirche os días nos que non se indica expresamente que só se poden comer cítricos: cortar unha pera, unha mazá en cubos, dividir unha mandarina en rodajas, en tempada é bo engadir un melón, condimentar todo con zume de limón.
carne O mellor é cociñalo se é carne de vaca. E cocer se é carne de porco. Dado que a carne de vaca é dura e seca, a carne e o porco, incluso as súas partes magras, son máis suaves. Frota a costeleta de porco cunha mestura de sal e pementa e fritímola nunha tixola sen aceite. Ou asar en papel aluminio no forno.
A dieta é moi eficaz, só tes que querer facerte delgado e seguir estrictamente as regras.
A dieta Maggi - unha vez máis sobre saír da dieta
Como gardo os resultados? Só tes que rematar correctamente a dieta Maggi. Podes atenerte aos seguintes puntos e gozarás dos teus resultados durante moito tempo:
- Despois de completar a dieta, debes ter máis coidado cos alimentos ricos en calorías; é recomendable comer menos deles.
- Incorpora pouco a pouco á túa dieta os alimentos que che gusten.
- Durante as primeiras 1-2 semanas despois da dieta, intente comer os mesmos alimentos que comeu na dieta Maggi.
- Evite tamén os alimentos doces, graxos, fariñosos e picantes durante 1-2 semanas despois da dieta.
- Beba auga nas mesmas cantidades que durante a dieta Maggi.
- Intente non comer durante tres ou catro horas antes de durmir.
- Se é posible, fai actividade física e paseas ao aire libre.